40代に入ると、仕事・体・人間関係──いろんな変化が重なりますよね。
私もかつて、疲れやすく、家も心も散らかっていました。
でも「少し整える習慣」を続けたことで、
気持ちも暮らしもグッと軽くなりました。
今回は、忙しい40代でも無理なく続けられる
「整う習慣」を3つ紹介します。
この記事の内容
朝のスタートを整える
朝の10分が、その日のリズムを決めます。
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白湯を飲む
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窓を開けて空気を入れ替える
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5分だけ片づける
この3つを習慣にするだけで、驚くほど心がスッキリします。
「整える＝自分をリセットする時間」と考えると続けやすいですよ。
体を整える
1日30分のウォーキングや、軽い筋トレを取り入れてみましょう。
無理に頑張らなくても、「続ける」ことが一番の効果です。
私も最初は3日坊主でしたが、
今では朝のウォーキングが一日のご褒美時間になっています。
心を整える
夜寝る前に、スマホを見ずに10分だけ 「自分と向き合う時間」 をつくりましょう。
今日できたことを1つ書くだけでもOK。
「昨日より少し整った自分」を感じられることで、
小さな達成感が翌日のエネルギーになります。
まとめ
整う暮らしは、「完璧にすること」ではなく、
自分を大切にする“時間”をつくること。
焦らず、少しずつで大丈夫。
1日1つ、自分を整える時間を作ってみてくださいね🌿
これはCTAサンプルです。
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