仕事、家事、人間関係──。
日々のストレスに追われる中で、静かに寄り添ってくれる存在が「猫」。
猫は話さないけれど、
“今この瞬間を生きる”という大切な感覚を思い出させてくれます。
実はこの「癒し」、科学的にも根拠があるんです。
今回は、猫との暮らしが心と体を整えてくれる理由を、
科学的データとともに紹介します。
猫は「癒し」をくれるだけじゃない。科学的にも“整う存在”
猫とのふれあいには、リラクゼーション効果やストレス軽減など、
医学的に裏づけされた効果がいくつもあります。
① 猫を撫でると「幸せホルモン」が分泌される
猫を撫でることで、脳内に**オキシトシン（愛情ホルモン）**が分泌されます。
このホルモンは、ストレスホルモン（コルチゾール）を抑え、
血圧や心拍数を安定させる働きがあります。
🧾 参考文献
University of Missouri College of Veterinary Medicine（ミズーリ大学獣医学部）の研究では、
猫との接触がオキシトシン分泌を促し、ストレス軽減につながることが確認されています。
② 猫の“ゴロゴロ音”が副交感神経を整える
猫の喉の**ゴロゴロ音（purring）**は25〜150Hzの低周波。
この音は副交感神経を刺激し、リラックス状態を作り出します。
また、米・カリフォルニア大学デービス校の研究によると、
「25〜50Hzの低周波が骨の修復を促す」ことが報告されており、
猫のゴロゴロ音が自然治癒のサポートにもつながる可能性があるとされています。
🧾 参考文献
University of California, Davis School of Veterinary Medicine,
“Low Frequency Vibration and Bone Healing” (2001)
③ 猫の生活リズムが「睡眠の質」を整える
猫は本来、朝型で昼寝上手な生き物。
一緒に暮らすことで、自然と朝に光を浴び、夜に落ち着くというリズムが整いやすくなります。
また、猫が丸まって眠る姿を見ると、
脳波が“α波”に近づき、入眠しやすくなるという報告も。
🧾 参考文献
Mental Health Foundation（英国）の調査では、
ペットと暮らす人の68％が「睡眠の質が改善した」と回答。
猫と暮らす“整う暮らし”のすすめ
猫と暮らすことで、
「完璧にやろう」よりも「ゆっくりでいいや」と思えるようになります。
無理に頑張らず、猫のように気ままで、今を大切にする暮らし。
それが、40代の“心を整える”ヒントになるはずです。
※効果には個人差があります。猫の性格や環境によっても感じ方は異なります。
まとめ
-
猫を撫でる → オキシトシン分泌でストレス軽減
-
ゴロゴロ音 → 副交感神経を刺激してリラックス
-
猫の生活リズム → 睡眠の質と生活リズムを整える
猫はただのペットではなく、
“生き方を整えてくれる存在”。
飼育を考えている方へ
猫は癒しを与えてくれる一方で、
命ある大切な家族です。
🩵 飼う前に必ず確認を：
・終生飼育の覚悟を持つ
・引っ越しやライフスタイルの変化にも対応できるか
・医療費・食費などの継続的な負担を考慮する
猫は「癒し」だけでなく、「責任」と「覚悟」と共に暮らす存在です。
しっかり検討した上で、心を整える最高のパートナーとして迎えてくださいね。
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