「舌磨きって、いつやればいいの？」
実はこの質問、とても多いんです。
答えはシンプル。朝と夜の2回、“やさしく少しだけ” が正解です。
朝：起きてすぐがベストタイミング
寝ている間、唾液が減って細菌が繁殖します。
その結果、朝の口の中は“ニオイの温床”。
だから「舌磨き いつ？」と聞かれたら、起きてすぐ。
私は毎朝、
歯磨き → 舌磨き → 白湯 → プロテイン＋バナナ
という流れでルーティン化しています。
これだけで、起き抜けのネバつきや口臭がかなり減り、
一日のスタートがすっきり軽くなります。
夜：寝る前のひと磨きで、翌朝の爽快感が変わる
夜は1日の食事や飲み物の汚れが舌に残りがち。
寝る前に軽くケアすることで、朝の口の中がぐっと快適になります。
ポイントは力を入れすぎないこと。
舌はデリケートなので、3〜4回なでる程度で十分です。
舌磨きの正しい方法
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舌を軽く前に出す
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専用ブラシで奥から手前へなでる
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終わったらブラシを水洗い
歯ブラシは毛が硬すぎるためNG。
舌専用クリーナーを使うことで、汚れをやさしく落とせます。
🪥おすすめアイテム：NONIO（ノニオ）舌クリーナー＋専用ジェル
舌磨き初心者にぴったりなのが、
NONIO 舌クリーナー＋専用クリーニングジェル（ライオン）。
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高密度毛束×ラバー・スクレーパー構造
舌の凹凸に入り込み、汚れを浮かせてしっかりキャッチ。 -
研磨剤無配合ジェル
低刺激で舌にやさしく、ミントの爽快感が持続。 -
1日1回でも効果的
朝の歯磨き後に使うだけで、昼の口臭を抑えられます。
楽天レビューでは⭐️4.76の高評価。
「舌がつるつるになった」「朝の息が全然違う」と評判です。
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舌磨きを習慣にすると…
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朝の口臭が気にならなくなる
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食事の味がクリアに感じられる
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人と話すときの自信が戻る
「40代からは“気をつける”ではなく、もう匂ってる前提で対策」がリアルかもしれません（笑）
でも大丈夫。朝晩の30秒ケアで、見えない清潔感が確実に変わります。
まとめ
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舌磨き いつ？→ 朝起きてすぐ、夜寝る前に軽く
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舌専用アイテムを使う
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力を入れすぎず“やさしく3回”
たったそれだけで、あなたの「第一印象」は大きく変わります。
今日からぜひ、NONIOで清潔な習慣を始めてみてください。
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